{"id":247,"date":"2016-06-09T11:32:58","date_gmt":"2016-06-09T11:32:58","guid":{"rendered":"http:\/\/myriamferron.com\/?p=247"},"modified":"2016-06-09T11:32:58","modified_gmt":"2016-06-09T11:32:58","slug":"conseils-anti-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/myriamferron.com\/index.php\/2016\/06\/09\/conseils-anti-stress\/","title":{"rendered":"Conseils anti-stress"},"content":{"rendered":"

\"bonheur\"<\/p>\n

Le stress est une r\u00e9action physiologique normale et n\u00e9cessaire pour r\u00e9agir et agir dans notre environnement mais trop de stress conduit tr\u00e8s souvent \u00e0 des douleurs (du dos, digestives), sans parler de la mauvaise humeur et ne pas \u00eatre heureux tout simplement !<\/p>\n

Il n’est souvent pas facile d’agir sur les causes du stress, c’est pourquoi il vaut mieux choisir d’adopter une autre attitude, en voici quelques pistes et conseils. Je vous l’accorde, on ne peut pas tout suivre et en m\u00eame temps, mais si vous en adoptez quelques uns r\u00e9guli\u00e8rement, vous vous sentirez beaucoup mieux …<\/p>\n

    \n
  1. Prendre du recul<\/strong>, en gros l\u00e2chez prise ! C’est beaucoup plus facile \u00e0 dire qu’\u00e0 faire mais relativisez ! Qu’est ce qu’un dossier \u00e0 traiter, un \u00e9v\u00e8nement \u00e0 organiser, par rapport \u00e0 une maladie grave d’un proche… Pour vous aider, laissez votre t\u00eate de c\u00f4t\u00e9 (oui on peut ). Allez divertir votre mental en lui faisant penser \u00e0 autre chose, et quelque chose d’agr\u00e9able, de positif…(allez voir plus bas dans l’article).<\/li>\n
  2. Arr\u00eater d’essayer d’\u00eatre parfait !<\/strong> D\u00e9sol\u00e9e de vous l’apprendre, mais vous n’\u00eates pas parfait et vous ne pouvez pas l’\u00eatre… Vous ne pouvez pas trop exiger de vous et vous dire que tout ne pourra pas \u00eatre fait comme vous le souhaitez ! Dans votre environnement professionnel, qui a r\u00e9ussi \u00e0 ex\u00e9cuter toutes les t\u00e2ches not\u00e9es dans votre \u00ab\u00a0to do list\u00a0\u00bb… Elle est souvent tr\u00e8s ambitieuse, mais elle permet de ne pas oublier toutes ces choses \u00e0 faire et puis elle ne prend pas en compte les impr\u00e9vus…<\/li>\n
  3. Faites vous plaisir<\/strong> et prenez le temps de le faire ! Rien n’est plus important que votre \u00eatre se sente bien… Trouvez ce qui vous fait sourire, vous apaise, vous rend libre, beau, l\u00e9ger… ce peut \u00eatre des plaisirs faciles et simples : feuilleter un magazine de d\u00e9coration, \u00e9couter de la musique sur le trajet du travail, \u00e9couter les oiseaux, se prendre un verre avec un ami… Ne vous enfermez pas dans votre stress et votre bulle de probl\u00e8mes. Choisissez que vos soucis ne monopolise pas votre esprit !
    \nEvadez vous !<\/strong> Changez votre \u00e9tat d’esprit ! Ne laissez pas votre mental vous prendre en otage ! Allez faire ce dont vous r\u00eavez depuis longtemps. Vous avez envie depuis longtemps de tester un cours de zumba, un atelier de tapissier d\u00e9corateur, prendre des cours de pilotage de course automobile, cours de japonais… ou aller dans un endroit insolite… N’attendez pas pour le faire ou organisez vous pour le planifier rapidement…<\/li>\n
  4. Faites attention \u00e0 votre corps ! On accorde beaucoup d’importance \u00e0 notre mental et en g\u00e9n\u00e9ral moins \u00e0 notre corps, qui subit…
    \nEssayer la respiration diaphragmatique<\/strong> et non pas thoracique. C ‘est \u00e0 dire que lors de l’inspiration, c’est le bas du ventre qui se gonfle et le diaphragme qui s’abaisse. Cette respiration permet de remplir d’air la totalit\u00e9 des poumons (et non pas la moiti\u00e9 par la respiration thoracique). Elle permet de diminuer les tensions musculaires et de ma\u00eetriser les effets du stress. C’est celle qui est utilis\u00e9e spontan\u00e9ment par les b\u00e9b\u00e9s. Essayez cette respiration diaphragmatique pendant les moments de stress. Elle vous apportera une meilleure oxyg\u00e9nation, et concentrez vous sur l’air qui entre et sort de votre corps… vous devriez retrouver le calme.<\/li>\n
  5. Quand le mental est trop pr\u00e9sent, faites du sport ou accordez vous des soins corporels<\/strong>, pour vous aider \u00e0 l\u00e2cher prise, ceux qui vous font du bien, qui vous font l\u00e2cher la t\u00eate et les toxines. Ces soins, ces massages apaisent non seulement les diff\u00e9rents syst\u00e8mes (musculo squelettiques si vous avez mal au dos, digestif si le stress vous cr\u00e9\u00e9 des constipations…) mais aussi votre mental.<\/li>\n
  6. Parlez de vos probl\u00e8mes avec les autres !<\/strong> Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que les personnes qui ne se confient pas sont plus stress\u00e9es que celles qui s’ouvrent facilement aux autres. Parler permet d’ext\u00e9rioriser les sentiments refoul\u00e9s. Aussi, il est toujours utile de conna\u00eetre l’avis d’une personne ext\u00e9rieure sur ses propres probl\u00e8mes. Elle pourra \u00e9ventuellement vous proposer des solutions auxquelles vous n’aviez m\u00eame pas song\u00e9, car vous \u00e9tiez affectivement trop impliqu\u00e9. Mais sachez choisir vos interlocuteurs.<\/li>\n<\/ol>\n

    L’\u00e9t\u00e9 arrive enfin, profitez… !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Le stress est une r\u00e9action physiologique normale et n\u00e9cessaire pour r\u00e9agir et agir dans notre environnement mais trop de stress conduit tr\u00e8s souvent \u00e0 des douleurs (du dos, digestives), sans parler de la mauvaise humeur et ne pas \u00eatre heureux tout simplement ! Il n’est souvent pas facile d’agir sur les causes du stress, c’est […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-247","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-stress"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/myriamferron.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/247","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/myriamferron.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/myriamferron.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/myriamferron.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/myriamferron.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=247"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/myriamferron.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/247\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":253,"href":"https:\/\/myriamferron.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/247\/revisions\/253"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/myriamferron.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=247"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/myriamferron.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=247"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/myriamferron.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=247"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}