{"id":546,"date":"2018-04-05T19:31:32","date_gmt":"2018-04-05T19:31:32","guid":{"rendered":"http:\/\/myriamferron.com\/?p=546"},"modified":"2018-04-05T19:35:12","modified_gmt":"2018-04-05T19:35:12","slug":"combien-de-temps-pour-changer-une-habitude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/myriamferron.com\/index.php\/2018\/04\/05\/combien-de-temps-pour-changer-une-habitude\/","title":{"rendered":"Combien de temps pour changer une habitude ?"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

Si vous n’\u00eates pas bien dans un domaine de votre vie et voulez avoir d’autres r\u00e9sultats qu’actuellement, vous d\u00e9ciderez alors de changer quelque chose.<\/p>\n

Nous avons souvent entendu parler des fameuses 3 semaines<\/strong> pour changer une habitude en une autre ! Apparemment, le temps pour apprendre quelque chose de nouveau et pour que cette habitude soit int\u00e9gr\u00e9e ou acquise est plus long que ces 21 jours !<\/p>\n

C’est dans les ann\u00e9es 50, qu’un chirurgien plasticien am\u00e9ricain, le docteur Maxwell Maltz, a remarqu\u00e9 que ses patients avaient besoin de 21 jours pour s’habituer \u00e0 l’id\u00e9e que leur bras avait \u00e9t\u00e9 amput\u00e9 ou que la morphologie de leur visage avait chang\u00e9. Il s’est lui-m\u00eame pr\u00eat\u00e9 \u00e0 des exp\u00e9riences similaires et a \u00e9galement remarqu\u00e9 qu’il lui fallait trois semaines avant qu’il ne soit habitu\u00e9 \u00e0 une nouvelle situation. Il publia donc une th\u00e9orie selon laquelle il faut minimum 21 jours avait qu’une personne ne puisse changer ses habitudes pour en accepter des nouvelles.<\/p>\n

Cependant, cette th\u00e9orie des \u00ab\u00a03 semaines\u00a0\u00bb a \u00e9t\u00e9 d\u00e9mentie en 2014 par une chercheuse en psychologie, Philippa Lally, qui a suivi 96 sujets pendant 12 semaines. Ceux-ci avaient pour mission d’essayer d’adopter des habitudes telles que boire une bouteille d’eau au cours du repas ou courir 15 minutes avant le d\u00eener…<\/p>\n

Ses conclusions sont qu’en moyenne, il faut plus de deux mois<\/strong> pour changer un comportement jusqu’\u00e0 ce qu’il devienne automatique. Pour \u00eatre encore plus pr\u00e9cis, 66 jours<\/strong> sont g\u00e9n\u00e9ralement n\u00e9cessaires pour op\u00e9rer un changement. Et cela peut varier consid\u00e9rablement en fonction du comportement, de la personne et des circonstances. Dans l’\u00e9tude de Philippa, les personnes ont mis entre 18 et 254 jours (8 mois)<\/strong> \u00e0 prendre une nouvelle habitude.<\/p>\n

La pers\u00e9v\u00e9rance est l’\u00e9l\u00e9ment cl\u00e9<\/strong><\/p>\n

Cette chercheuse a \u00e9galement conclu qu’il n’y avait aucun mal \u00e0 faire de temps en temps un faux pas dans le d\u00e9lai initialement pr\u00e9vu. Adopter de nouvelles ou de meilleures habitudes n’est pas un processus de type \u00ab\u00a0tout ou rien\u00a0\u00bb. Une fois l’\u00e9tape vers le changement mise en place, la pers\u00e9v\u00e9rance est l’\u00e9l\u00e9ment cl\u00e9. Vous ajustez votre vie et votre comportement, vous vous dirigez vers un changement durable et, par cons\u00e9quent, vous investissez de votre temps. Se pr\u00e9cipiter pour vouloir \u00e0 tout prix correspondre \u00e0 la r\u00e8gle des 21 jours peut jouer en d\u00e9faveur de vos objectifs. Ne vous mettez pas trop de pression !<\/p>\n

Enfin, peu importe le temps que vous prenez pour r\u00e9aliser quelque chose, le tout est de le faire, et ce \u00e0 votre propre rythme et selon votre \u00e9tat d’esprit du moment.<\/p>\n

Source : Huffington Post<\/em><\/p>\n

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